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腿太细怎么变粗最快

优秀的弹跳者都是小腿细,大腿较粗.小腿细,首先要骨头细,然后是,跟腱长.你要达到目标,我告诉你,小腿要联系大量的跳跃,还要负重垫脚尖(可以拎个哑铃,记住要每次要做25次以上!!不然会变粗!!!然后是练大腿!要负重深蹲!记住要点!重心要放在脚跟!不然小腿会变粗!蛙跳对弹跳也很有帮助,祝你成功!! 分给我吧!

跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动.跳跃时,双腿同时着地,尽量用脚趾着地,使自己自觉地感到双腿伸展.这样可以有效地锻炼大腿和腿部肌肉,达到大腿和腿部增厚的目的.快步走也可以让大腿和小腿变粗,走的过程中要求腿部绷直,脚尖着地,这种方法可以刺激腿部肌肉,起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用,只要有毅力坚持,也是可以让大腿和小腿变粗的.

想要时腿变得更粗,平时要注意加强营养,多吃一点高蛋白的食物,还要做一些有助于腿部强化的运动,这样就会改变腿部的形态.平时要注意少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能都是比较弱的,所以每餐不要吃太饱,要多吃一些易消化,高蛋白,高热量的食物.

让小腿变粗的方法,首先是你要长点肉(多吃少运动),然后才是针对性的运动,踢足球真的是能让人的小腿变粗,我曾经以为那样让小腿运动量增大的方法应该可以瘦小腿,结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易让小腿张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就可以增粗. 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿

多吃东西,多跑步腿部肌肉会变多,长时间坐着,不过如果你是那种易瘦体质的话吃东西就没用了.

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.

多爬楼梯,多吃高蛋白食品,游泳是一个需要体能很大的运动,作为时间不充足者可以此锻炼身体.时间短,效果好.

呵呵..其实你的这个问题完全就不是问题..个人觉得腿细的女孩子更性感.但如果你真的想这么做的话,建议多进行体育锻炼:如深蹲,蛙跳,跑步等.这是练大腿肌肉的,坚持一段时间就成型了.祝你成功

跑步啊,健身, 做运动,锻炼肌肉

大腿太细怎样运动变粗:1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌.动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原.2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌.动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲.一腿完成规定次数后换另腿前跨做.3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌.动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原.

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