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无碳水化合物一周食谱

没有食物是绝对不含碳水化合物的,只有的是低碳水化合物的食物 蔬菜和水果 豆类食品 坚果类食品 健康脂肪 全麦食品 低碳水化合物饮食,包括鱼、家禽肉、豆类、坚果、蔬果、全麦和植物油

几乎所有天然的食品都含有碳水化合物.唯一完全不含有碳水化合物的食品只有纯净的植物油.以下的食物中,每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克,所以把它们归类为不含碳水化合物的食物. 1.鳄梨;2.竹笋;3.啤酒;4.菜花;5.西兰

1、食谱:豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大白菜3克,油菜,卷心菜4克,菠菜2克,笋2克,芹菜2克,西红柿2克,茄子知3克,冬瓜,黄瓜2克.2、低碳蔬菜或者水果:①紫菜;②黄瓜;③苹果;④胡萝卜.3、减肥的话就晚上的时候少吃点

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素,是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物,有单糖、寡糖、淀粉、半纤维素、纤维素、复合多糖,以及糖的衍生物.

所有吃的都碳水化合物,是运输营养的作用,

蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类. 水果:葡萄、桃. 谷类:过量之白米. 甜食类:可可、巧克力、饼干. 饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食. 碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等.

牛奶或酸奶+小麦饼干或小麦面包(+水果) 点评:牛奶、酸奶提供蛋白质和脂肪,小麦饼是面粉制品提供碳水化合物.这已能让人填饱肚子及长时间维持饱腹感.有条件者可以吃个水果补充维生素. 牛奶或酸奶+菜肉包或者菜肉饼子 点评:牛

星期一:香菇高丽菜汤日早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/

搭配一: 早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡); 午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡); 晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡

周一 早餐:三元早餐奶一罐煎鸡蛋 中餐:米饭白菜熬冻豆腐肉末豆角油焖大虾 晚餐:牛肉龙须面炸酥骨素炒圆白菜 周二 早餐:番茄汁火腿蔬菜三明治 中餐:小豆饭鲜蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片 晚餐:玉米饼萝卜炖牛肉爆炒鱿鱼 周三 早餐:豆浆

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