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中考排球自垫球视频

不要着急,看预测点落哪然后再从那个地方把手臂伸出打在前臂大约正中央的位置,竖直向上打反复练习,当竖直抛出排球,首先是放松身体自垫排球要注意一些事项

首先动作要掌握好,然后联系连续垫球2个,成功了练习连续垫球5个,然后10个,20个,数量一点点往上增.注意放松心态,多练习这些基础,基础过硬了 等考试就不会紧张.我以前是校排球队的就是这么练起来的,很有效.

手型抱好后手腕下压 这样你的小臂自然就会端平(小臂最好能贴住) 这样球才不会乱飞 两肩放松不要僵硬 胳膊伸直 别打弯 用小臂最靠前的部分触球 就是手腕以下那部分 你没说是对墙还是自垫 对墙的话 半蹲但别蹲死 也别撅屁股 这样是为了你

体育中考排球垫球测试方法 1、场地器材 在坚实、平坦的场地或排球场上进行,初中的测试区域为3米*3米.测试用球应符合有关国家标准. 2.测试方法 受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球

排球垫球练习方法:一、一个人自己练,自己往上垫球、对墙垫球;二、2人练习,2人面对面对垫,一个人抛球、扣球,另一个人垫.具体方法为:半蹲位准备姿势,两手相握,拇指对平,两手臂夹紧伸直,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移.

首先姿势调整到正确同时自己认为舒适: 双手叠放好 大拇指靠紧压实 这样不容易受伤 手腕下压 手肘伸直向内侧轻压 击打的时候 自己感受用肩发力 站姿自然微蹲 膝跟着击打节奏一起发力 姿势正确再掌握好力道 很容易就提升了 垫球时不要追着球跑 控制球在自己额前的范围 你可以在地上给自己画个直径三米的圈 规定只能站在圈里垫 祝你好运!

准确的颠球部位,合理的用力顺序,正确的触球姿势.加上有规律的练习,排球还是很容易垫球的.一般初期动作正确,五个为一个坎,过了五个很容易到十个,过了十个很容易到二十个,过了二十个就很容易到四十个,然后就一百一百的长了.祝你考试成功!

福州中考排球规则是,在3m*3m的格子内过头垫,落地结束,超出格子不计数,再次垫入格继续计数,格外落地算结束.9下及格,40下满分,如果您想报考一类 ,二类校建议排球要达到20下以上希望采纳

正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球.它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球保持在腹部的正前方,两臂插入球下并对准来球.垫球时,利用蹬腿移体和

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